b12什麼時候吃、b12每日攝取量、維生素b12過量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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總之，維生素B12是人體必需的水溶性維生素，具有廣泛的生理作用，在臨床上主要用於治療巨幼紅細胞貧血、周圍神經炎、高同型半胱氨酸血症以及二甲雙胍所致 ...

因為B群中的B6具有穩定神經、消除焦慮之效果，並可協助合成血清素，進而幫助睡眠；B3則可減少失眠患者夜間醒來的次數；B12也能維持神經系統健康並幫助入眠 ...

維他命B12是水溶性維他命，一般來說，在空腹時吸收效果最好，最佳服用時間是早晨未進食前，或餐前30分鐘、餐後2小時。

維他命B12主要存在於動物性食物中，一般正常飲食即可補充到維生素B12，但維他命B12吸收主要與吸收功能及飲食因素相關，因此仍有容易缺乏維他命B12的族群。

除了攝取不足，另一個問題是吸收不良，因此腸胃吸收有障礙的人可能難以從食物中獲取足量的維生素B12。有些人是長時間吃抑制胃酸的藥物；有些人曾做過 ...

總之，維生素B12是人體必需的水溶性維生素，具有廣泛的生理作用，在臨床上主要用於治療巨幼紅細胞貧血、周圍神經炎、高同型半胱氨酸血癥以及二甲雙胍所致 ...

此外，維他命B群當中，B12、菸鹼酸、泛酸和生物素等，是特別跟熱量代謝有關的輔酶，所以如果想減肥而採取極端方式節食的人，也容易缺乏上述營養素，而 ...

當然，有些人群需要長期服用維生素B12，比如胃腸道功能不正常的人，內因子分泌減少，維生素B12吸收障礙，容易導致維生素B12 缺乏，還有一些素食主義者、 ...

吃什麼可以補充維生素B12？ · 主要來源為肉、蛋、奶、肝臟、魚類、貝類等動物性食物。 · 維生素B12在植物性食物中較少，主要有紫菜、海藻。 · 其它：味噌湯、腐乳、豆豉。

很多人會問，如果真的要補充B群，什麼時間吃才對？藥師解釋，B群是水溶性 ... 如果想提高睡眠品質，不妨適量補充維生素B3；而維生素B12有助於增進神經系統的健康。