低密度脂蛋白如何降低、ldl是什麼、LDL HDL在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C) 容易附著在血管壁上，被認為是心血管疾病的危險因子，過高容易造成動脈硬化。而高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C) 則可以將週邊組織的膽固醇運送到 ...

一項統合分析（Meta-analysis）研究顯示，增加不飽和脂肪酸、減少反式脂肪、增加可溶性纖維的食物能夠明顯降低低密度脂蛋白。哈佛大學醫學院指出，平時多 ...

降低低密度膽固醇血症飲食原則：減少飽和脂肪酸及膽固醇含量高之食物的攝取 · (最大心跳速率：220 — 年齡) ◎ 戒菸：香煙中之尼古丁、一氧化碳和其他物質 ...

會害人阻塞血管的壞膽固醇（LDL）數值破表了，該不該吃藥降血脂？ ... 在研究計劃開始時，他們的低密度脂蛋白膽固醇（LDL，俗稱壞的膽固醇）平均為170 ...

1.飲食模式中要加強攝取蔬菜、水果、全穀類；均衡攝取低脂乳品、家禽類、魚類、豆莢類、非熱帶植物油以及堅果；限制甜食、含糖飲料、以及紅肉的攝取量。

2020年的一項研究發現飲用綠茶消費顯著提高了膽固醇水平，降低了總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平，而不會降低高密度脂蛋白膽固醇水平。

... 中的β胡蘿蔔素可以防止動脈中的LDL低密度脂蛋白(壞的膽固醇)被氧化。玉米：含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E、植物蛋白、膳食纖維等，有助於降低膽固醇。

低密度脂蛋白膽固醇（low density lipoprotein cholesterol，LDL）：正常值應 ... 每天吃28 克的豆類食物，就可以降低10% 總膽固醇、LDL（壞的膽固醇）和三酸甘油脂。

想要降低過高的膽固醇，除了少吃這些食物，還有實驗證實酪梨、芭樂都是天然的降膽固醇食物。 ... 他指出，每天吃酪梨可以控制低密度脂蛋白膽固醇。