熱量赤字 Dcard、果果堅果、高蛋白抹醬食譜在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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欸抱歉我真的有上網查很多資料，但有一個我真的搞不懂，就我的理解熱量赤字就是，我基代1200，我要吃1100或1000，又有人說要吃到基代的才會瘦， ...

... 熱量赤字了嗎然後還會運動一週3天大約消耗200大卡為何都已經有熱量赤字了還是瘦不了體脂也沒什麼變動我的心情真的很糟希望大家幫幫我順便附一下三餐 ...

... 熱量的方式減肥有吃到基本BMR、低於TDEE，達到熱量赤字那我還需要刻意留意飲食的調味嗎？例如：有時候會吃到比較油或鹹的東西（煎吳郭魚不小心放太多油、偶爾吃個雞排 ...

想問大家有沒有過減肥有達到熱量赤字，但飲食沒有特別在監督的，例如有計算好熱量不爆卡，然後有喝喝無糖珍奶這一類，我知道不同食物吃下去， ...

------------------------------------------------ 如何避免1.避免一次降低過多熱量2.體重一兩個禮拜沒變化「再來」調整計畫3.千萬不要沒有攝取碳水 ...

熱量赤字 + 重訓？減肥. 2022年5月16日06:14. 先附身高體重：160/50 我在 ... 熱量赤字，主要攝取蛋白質，其他營養素也會吃但不會太多。 2. 重訓，一週兩 ...

大家好，我是減肥新手，現在才剛開始進行我的減肥計畫，基本資料：（網路計算機計算），運動方面：一天會健走45分鐘（5.5km/hr），飲食方面：原本從不 ...

都說減肥最重要的是，吃到基礎代謝率️創造熱量赤字（不超過TDEE）️原型食物️運動，（停滯期可以用16/8斷食），7月底至現在8/24號，我總共瘦了1公斤， ...

如題，這邊的熱量赤字我們先設定為，大於BMR，小於TDEE，想請問熱量赤字就能減脂嗎？身體那麼聰明不會減到肌肉嗎？如何最大化減脂？還是保持著熱量 ...

大家都說減脂的最大重點就是熱量赤字，但看到好多文章都說建議晚上少吃一些，理由大多是晚上吃進的東西比較容易形成脂肪，例如下方這張圖也是這樣主張 ...