蛋白質攝取量計算器、蛋白質食物、蛋白質攝取不足在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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這個計算器可以幫助您準確地計算出您每天所消耗的總熱量，並根據您增肌（bulking）或減脂（cutting）的目標，算出您每天應該攝取的碳水，脂肪和蛋白質（巨量營養素）。

食物組成計算器，透過這個計算器，你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、蛋白質及脂肪的百分比後算出每日要吃幾克碳水化合物、幾克蛋白質及幾克脂肪， ...

三種主要的巨量營養素是脂肪、蛋白質和碳水化合物，稱為巨量是為了避免與微量營養素混淆，例如食物中的維生素和礦物質，人體只需攝取微量即可。营养元素 ...

另一方面，我國行政院衛生署提出的每日建議蛋白質攝取量約為每公斤體重*1.0，但並未加計運動量等其他因素，所以實際數值與此表相差不遠。

每日蛋白质摄入量计算器 ; 体重. Kg ; 生活或锻炼方式, 每日最佳摄入的蛋白质范围（克） ; 正常人: ; 减肥减脂: ; 增肌:.

卡路里計算好難? · 拆解成食物的原料 · 分別估算各項原料的重量 · 算出份量，查照食物代換表，找到食物的重量，公式=重量除以食物的重量 · 查照食物代換表，找到熱量，公式=每 ...

在線計算成人每日蛋白質需求的標準-允許您在計算器上準確計算男人，孕婦，兒童和青少年的每日蛋白質攝入量。

按部就班照著上述步驟，推算出每日總消耗熱量(TDEE)為2628 大卡，並依據減脂15%的目標，IIFYM 會算出所需攝取的蛋白質(129克, 約佔23%)，脂肪(64克, 約佔26%) 跟碳水化合物 ...

TDEE(每日所能消耗的熱量)=BMR+你的活動量、運動量。想要減脂算熱量，必須先找出你的TDEE和BMR。你必須控制一天攝取量和消耗量，才能有效的減脂。

Macro 是Macronutrients 的縮寫，翻成中文就是宏量營養素，指的就是蛋白質、脂肪及 ... 目標，來計算你每日所需攝取的熱量，然後將得到的所需熱量值填入下面的表格中。