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b12維他命功效

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維生素B12 的九大功效 · 緩解疲乏； · 增強記憶力； · 改善睡眠； · 有助於產生血紅細胞； · 參與DNA 合成； · 有助於合成蛋白質； · 有助於生成預防抑鬱症的腦內 ...

b12維他命功效在吃法與服用時間？6族群需特別注意維生素B12攝取的討論與評價

什麼食物可以攝取到維生素B12呢？常見維生素B12食物有豬肝、牡蠣(生蠔)、鯖魚、大文蛤、脫脂奶粉(即溶) 維生素B12攝取過量會有副作用嗎？因為維生素B12是水溶性維生素，所以容易隨著水分代謝，一般來說不容易過量。目前維生素B12尚未有太多實證指出過量攝取的副作用，正常攝取下都不需過度擔心。

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維他命B12功效？維他命B12能增進神經系統的健康、幫助入睡、助於紅血球形成，有滋補強身的功效。更是素食者的重要營養補給，有助於維持飲食均衡。兒童、老人、孕婦、素食者、經常飲酒者，一般較容易攝取不足，可以適量補充維他命B12。維他命B12的副作用？成年人建議一天攝取2.4微克的維他命B12即可，若使用保健食品，上限攝取量是1000微克。過量食用高單位維他命B12，可能會造成噁心、頭痛、嘔吐等副作用。